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实锤!吃菠菜能增长肌肉力量,原来大力水手没骗人


文章作者:www.shwyscale.com 发布时间:2019-09-05 点击:1210



熟悉的卡通片《大力水手》,

主角

这句话也深深植根于我们的脑海。

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德国科学家的一项新研究证实,菠菜确实是

作为绿叶蔬菜的代表,

菠菜味道柔软,营养丰富,

它能为身体带来什么

1.菠菜含有高含量的胡萝卜素,可以在人体内转化为维生素A,这有助于。

2.菠菜中的核黄素含有

3.叶菜中菠菜中的维生素K含量较高,有助于摄入足够的维生素K

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从采摘到烹饪,

那些做这三个细节的人,

从菠菜中获得更多健康益处。

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如果你吃菠菜,你可以在烹饪前切掉一部分叶柄,只留下柔软的叶子。

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菠菜中的草酸会增加结石的风险,并且可以通过沸水去除40-70%的草酸。

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菠菜有很多实践,

这里有3个经典食谱供大家使用。

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1,醋菠菜花生

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1.洗净并洗净菠菜,用沸水煮沸,取出干燥的水,切成小块备用。

2.将生花生洗净并晾干,在火锅中加热油,加入花生,然后用小火炒。当花生皮稍微变色时,它闻起来像花生或有吱吱声。

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3.将油炸花生放在吸油纸上,让多余的油脂涂在表面上,让其冷却。

4.取一小碗,加入醋,糖,蒜末和少许盐,搅拌均匀。

5.将准备好的果汁倒在菠菜上搅拌均匀。装上盘子,加入花生,倒入少许芝麻油。

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2,菠菜炒鸡蛋

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1.将菠菜洗净,放入沸水中30秒,取出,沥干并切成段。

将鸡蛋混合并与料酒和水混合。搅拌均匀,倒入油和热量。当油温度达到80%时,倒入鸡蛋并将其煎炸。用铲子将它们切成锅状。

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3.将少许油倒入锅中。当油40%热时,加入洋葱切片并炒。加入菠菜,炒1分钟。加入盐拌匀。将鸡蛋倒回去,翻炒几下。

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3,菠菜蘑菇芙蓉汤

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切碎的青葱,切成薄片的黄瓜和胡萝卜,切片的蘑菇,切碎的菠菜,鸡蛋没有盐腌,锅中的油少。

2.加入蘑菇和胡萝卜炒香。

3.加水后加水煮沸,加入菠菜黄瓜。

4.打蛋花并调味。

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