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4种仰卧起坐新方法训练腹肌,胸肌、髋屈肌,三角肌和颈部肌肉群


文章作者:www.shwyscale.com 发布时间:2019-10-18 点击:858



仰卧起坐训练腹部肌肉,胸肌,臀部屈肌,三角肌和颈部肌肉群的新方法

2019

这些上半身运动是在仰卧起坐过程中进行的,以一种新的方式打击了腹肌。手臂进行任何运动时保持此姿势都会挑战腹部肌肉,髋屈肌,甚至颈部肌肉组织。

将脚放在稳定的物体上,然后向后倾斜,直到感觉腹肌紧绷为止。尽量保持脊椎和颈部中立。进行每次运动60秒钟,或使用较重的体重10-15次。

半仰卧起坐哑铃卧推:

半仰卧起坐的鸟:

半仰卧起坐:

半仰卧起肩推举:

这些上半身运动是在仰卧起坐过程中进行的,以一种新的方式打击了腹肌。手臂进行任何运动时保持此姿势都会挑战腹部肌肉,髋屈肌,甚至颈部肌肉组织。

将脚放在稳定的物体上,然后向后倾斜,直到感觉腹肌紧绷为止。尽量保持脊椎和颈部中立。进行每次运动60秒钟,或使用较重的体重10-15次。

半仰卧起坐哑铃卧推:

半仰卧起坐的鸟:

半仰卧起坐:

半仰卧起肩推举:

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