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体重基数大,等于肥胖吗?错!体脂率超标,才是肥胖!


文章作者:www.shwyscale.com 发布时间:2019-11-04 点击:1301



体重基础很大,等于肥胖吗?错误!体内脂肪率超过标准,这是肥胖!我想分享2天前的全球健身情况

许多女孩发现自己已经超过100岁,并且想要减肥。那么,如果体重基础很大,是否意味着肥胖?

让我们看一下比较:身高150厘米,体重100磅的女孩似乎有点肥胖,而身高170厘米,100磅的体重的女孩仍然很瘦。因此,身高和体重是相互联系的,不能说一个体重100磅的女孩是个胖男人。

那么,两个身高和体重相同的人的大小必须相同吗?不一定是这种情况。

这是一个身高180厘米,体重175磅的男性,也许是一个肌肉发达,肌肉发达的健身男人,以及一个肥肉过多的胖子。

两者之间的差异主要是肌肉质量和体内脂肪百分比之间的差异。人体脂肪率,身体脂肪,身体脂肪高的人,你会觉得这个人更肿和肥胖。体脂百分比低且肌肉发达的人,虽然体重基础也很大,但瘦体重的比例却很高,而且他的身体线条更加明显。

当人体脂肪率不同时,为什么体重相同的人会有这种差异?

主要是因为脂肪含量起作用。同样的体重,脂肪的体积是肌肉的3倍。脂肪较轻,但会占用体积,而肌肉又大又小!大部分具有瘦体重(肌肉)的人,即使他们比较沉重,也不肥胖,他们的肌肉线条也很强壮,就像健身男人一样,而且看起来不错。

那么,体内脂肪百分比的标准范围是多少?您的体内脂肪率标准吗?

男孩的标准体脂率比女孩略高,女孩需要更多的脂肪。因此,男孩的标准体脂率在15%至20%之间,而女孩的标准体脂率在20%至25%之间。因此,男孩的体脂率超过20%,女孩的体脂率超过25%。

对于那些体内脂肪百分比过高的人,您是需要减肥的人群。体重不是肥胖的客观标准,而体脂率却是。因此,减肥的实质应该是减肥而不是减肥。

如果您减肥并仅追求“减肥”,则您体内的水分,肌肉或垃圾可能会丢失。

如果您体内水分流失,那么加水后体重会反弹,您将无法达到真正的减肥效果并恢复身体。

如果您的肌肉失去了肌肉,那么您甚至会更糟。因为肌肉每天需要的脂肪量是其的几倍,所以肌肉更多的人的代谢活性更高,可以帮助身体消耗过多的热量。当人体的肌肉质量下降时,人体的基础代谢将不可避免地下降,也就是说,如果您失去了肌肉,则很容易成为肥胖的身体。例如,人体每天可以消耗2000卡路里。失去肌肉后,每天只能消耗1800卡路里。换句话说,您更有可能增加体重。

因此,保持您的身体肌肉有多么重要,所以我不必解释!

有一个回推。如果增加身体的肌肉质量,则身体的新陈代谢自然会增加。减肥要容易得多。

您可以看到有肌肉的男人每天吃六顿饭,是普通人的3-4倍,但他们只有肌肉发达,没有多余的脂肪。除了肌肉发达的人饮食健康,减少脂肪堆积外,还应归因于肌肉的高卡路里消耗。因此,增加身体肌肉的数量有助于改善身体的基础代谢,使您变得越来越瘦。

重量训练可以帮助您锻炼肌肉并增加身体的肌肉质量。然后,您需要做更多的无氧运动,以增加身体的卡路里消耗并减少脂肪堆积。

为什么许多人减肥并选择有氧运动?

有氧运动被认为是一种消耗脂肪的运动,很明显,减肥和恢复身体的作用很明显。但是,有氧运动有其优点和缺点。低强度的有氧运动消耗一部分肌肉,同时消耗脂肪,这是以降低身体新陈代谢为代价的。成功减肥后停止运动时,体重会有所反弹。

为了减少身体的肌肉损失,除了需要更多的重量训练外,还可以增加有氧运动的强度。有氧运动强度越高,肌肉损失就越少。例如:您可以更改为以可变速度运行,跳绳等。

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许多女孩发现自己已经超过100岁,并且想要减肥。那么,如果体重基础很大,是否意味着肥胖?

让我们看一下比较:身高150厘米,体重100磅的女孩似乎有点肥胖,而身高170厘米,100磅的体重的女孩仍然很瘦。因此,身高和体重是相互联系的,不能说一个体重100磅的女孩是个胖男人。

那么,两个身高和体重相同的人的大小必须相同吗?不一定是这种情况。

这是一个身高180厘米,体重175磅的男性,也许是一个肌肉发达,肌肉发达的健身男人,以及一个肥肉过多的胖子。

两者之间的差异主要是肌肉质量和体内脂肪百分比之间的差异。人体脂肪率,身体脂肪,身体脂肪高的人,你会觉得这个人更肿和肥胖。体脂百分比低且肌肉发达的人,虽然体重基础也很大,但瘦体重的比例却很高,而且他的身体线条更加明显。

当人体脂肪率不同时,为什么体重相同的人会有这种差异?

主要是因为脂肪含量起作用。同样的体重,脂肪的体积是肌肉的3倍。脂肪较轻,但会占用体积,而肌肉又大又小!大部分具有瘦体重(肌肉)的人,即使他们比较沉重,也不肥胖,他们的肌肉线条也很强壮,就像健身男人一样,而且看起来不错。

那么,体内脂肪百分比的标准范围是多少?您的体内脂肪率标准吗?

男孩的标准体脂率比女孩略高,女孩需要更多的脂肪。因此,男孩的标准体脂率在15%至20%之间,而女孩的标准体脂率在20%至25%之间。因此,男孩的体脂率超过20%,女孩的体脂率超过25%。

对于那些体内脂肪百分比过高的人,您是需要减肥的人群。体重不是肥胖的客观标准,而体脂率却是。因此,减肥的实质应该是减肥而不是减肥。

如果您减肥并仅追求“减肥”,则您体内的水分,肌肉或垃圾可能会丢失。

如果您体内水分流失,那么加水后体重就会反弹,您将无法达到真正的减肥效果并恢复身体。

如果您的肌肉失去了肌肉,那么您甚至会更糟。因为肌肉每天需要的脂肪量是其数量的几倍,所以肌肉更多的人的代谢活性更高,可以帮助身体消耗过多的热量。当人体的肌肉质量下降时,人体的基础代谢将不可避免地下降,也就是说,如果您失去了肌肉,则很容易成为肥胖的身体。例如,人体每天可以消耗2000卡路里。失去肌肉后,每天只能消耗1800卡路里。换句话说,您更有可能增加体重。

因此,保持身体的肌肉有多么重要,所以我不必解释!

有一个回推。如果增加身体的肌肉质量,则身体的新陈代谢自然会增加。减肥要容易得多。

您可以看到有肌肉的男人每天吃六顿饭,是普通人的3-4倍,但他们只有肌肉发达,没有多余的脂肪。除了肌肉发达的人饮食健康,减少脂肪堆积外,还应归因于肌肉的高卡路里消耗。因此,增加身体肌肉的数量有助于改善身体的基础代谢,使您变得越来越瘦。

重量训练可以帮助您锻炼肌肉并增加身体的肌肉质量。然后,您需要做更多的无氧运动,以增加身体的卡路里消耗并减少脂肪堆积。

为什么许多人减肥并选择有氧运动?

有氧运动被认为是一种消耗脂肪的运动,很明显,减肥和恢复身体的作用很明显。但是,有氧运动有其优点和缺点。低强度的有氧运动消耗一部分肌肉,同时消耗脂肪,这是以降低身体新陈代谢为代价的。成功减肥后停止运动时,体重会有所反弹。

为了减少身体的肌肉损失,除了需要更多的重量训练外,还可以增加有氧运动的强度。有氧运动强度越高,肌肉损失就越少。例如:您可以更改为以可变速度运行,跳绳等。

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